最近不少人带着垫子直奔天台 晒晒背对补阳气很有好处

最近，带着垫子奔天台、躺下开始晒背的短视频火爆出圈，有人甚至边晒边直播，“科普”晒背的种种好处。

晒背真的可以补阳气吗？哪些人适合晒背？怎样晒背才科学？带着这些问题，记者请教浙江省中医院专家。

晒背可以补阳气？真的

“夏天阳光充足，晒好太阳，可以防病治病。”省中医院针灸科副主任中医师洪寿海说，《黄帝内经》中指出，人体阳气能抵御外邪。从经络理论来看，背部有督脉和足太阳膀胱经循行，督脉是人体阳气汇聚和运行的要道，被称为“阳脉之海”。晒背特别适合阳虚、阳气不足的人，也就是所谓的“以阳补阳”。

冬病夏治就是根据“春夏养阳秋冬养阴”的中医理论，顺应四时特性的养生疗法。洪寿海解释，就是在夏季给予针对性治疗，补充机体阳气，提高机体抗病能力，从而达到预防“冬病”发作或减轻其症状的目的。因此，阳虚之人在自然界阳气最旺之时晒晒背，是很好的养生方法。

洪寿海指出，现代人生活节奏快，熬夜多，运动少，夏天喜冷饮，爱空调，这些都很伤阳气，晒背不失为一个“补阳”的办法。

此外，肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，促进对钙、磷的吸收和骨骼形成。

同时，在充足日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，有助于改善情绪低落、精神抑郁等问题。晒背还可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。

能否想晒就晒？未必

晒背是不是只有夏天才能进行？洪寿海表示，除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群，一般人一年四季都可选择合适时间跟阳光“亲密接触”。当然，在炎热夏季晒背更有讲究，尤其注意以下几点。

每天晒半小时左右，注意避开紫外线最强烈的中午。一般可选择上午9-10时和下午4-5时进行，这两个时间段紫外线中A光束成分较多，是储备维生素D的大好时间。

晒背时可穿着单薄、透气衣服，不建议穿黑色。微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓，反而伤阳气。如晒背后出现头晕、上火，甚至情绪暴躁等阳亢症状，不建议继续晒。

晒背期间，注意补充水分，最好喝温开水，切忌喝冷饮。