浙江省中医药发展研究中心联合主办?如何开启“夏日养生”？ 中医支招夏至节气养生

每日商报讯 随着六月即将进入尾声，夏至节气如约而至，一年中最炎热的盛夏时节也同时拉开序幕。

作为二十四节气中的第10个节气，夏至的到来意味着夏日“烧烤模式”正式开启，高温天气即将来临，此时最明显的天气特点是气温攀升，雨水增多，湿度加大。

从中医角度来看，进入夏至节气，阳气达到了极致，因此夏至也是阳气最为旺盛的时节。俗话说，“春夏养阳，秋冬养阴”，这时候正处于阴阳转换的时节，阴气开始生发，需要更加重视身心调护，适当采取科学的养生方法以养护“阳气”。

在生活起居方面，应当顺应自然界的变化规律，适宜晚睡早起，若是感觉疲倦可在中午小憩片刻，午睡时间尽量保证在30～60分钟。夏季适当午睡可以让人补充活力，保持良好的精神状态。

夏日天气炎热，腠理开泄，人容易受风寒湿邪侵袭，睡觉时要特别注意室内温度，在开空调的状态下，室内外的温差不宜过大，避免伤风感冒。同时，日常生活中，还可以用温水洗澡，洗去身上的污垢和汗水，让皮肤保持清洁，既能消除皮肤的燥热感，又能缓解身体的疲劳。

另外，在中医保健方面，夏至时节还可以采取一些传统养生方法，如泡脚、艾灸等。古人云，“长夏多生湿病”。夏至节气，雨水多，湿度大，此时人容易受湿气影响引发各类疾病。每天睡前适当泡脚可以祛除体内湿气，在刺激足部经络的同时，还能起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

夏至过后，人体正处于“外热内寒”的时候，可以适当用艾灸来进行养护，可起到扶阳祛寒的效果。通过艾灸任督两脉，以达到生发阳气、调养气血、补充元气的作用。但要注意的是，在施灸前，要适当喝淡盐温水，灸完后还要闭上眼睛静休15分钟，平复气血。