中年危机来袭 怎么去接纳不那么成功的自己？

“已经过了最佳状态，万事力不从心”

指导专家 余正和 杭州市睡眠障碍诊疗中心主任医师

浙江省康复医学会睡眠医学专委会委员

近日，“青旅不接待35岁以上人群”引发热议。有网友在社交平台上发帖表示，北京青旅谢绝“35+”年龄人群，平台上不少商家表示拒绝35岁以上入住。这位网友还称，对于为何不接待35岁以上中年人，旅店老板给出的解释是因为担心这部分旅客年龄大，睡上下铺不安全，容易出事。

面对这个新闻，不少人调侃，“中年危机已经如此提前了？”

青旅的这种做法是否合理合规还有待商榷，但近些年来关于中年危机的话题甚嚣尘上。公务员考试、各种人才招聘以及单位举办的活动，都设置了严格的年龄关卡，贩卖年龄焦虑的同时，也让中年人对现实有很强的无力感。

男人四十也有“综合征”

很多人主诉睡眠障碍而就诊

中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39-50岁，在40-65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

现在中年危机明显已经提前了，在种种因素的影响下，很多80、90后事业、健康、家庭已经提前亮起了红灯，让他们也开始感慨中年危机提前到来了，有的人也因此而郁郁寡欢。

杭州市第七人民医院睡眠障碍诊疗中心余正和主任医师经常会接诊这类中年人，他们经常主诉“睡不好”，被失眠、入睡困难、早醒等情况困扰着。“其实都和生活压力不无关系。”在诊治的过程中，他不仅会治疗患者的睡眠障碍，还会主动去深究背后的原因。

最近，40岁的汪先生（化名）因为睡不好慕名前来就诊。看起来，他愁眉苦脸，心事重重，和医生诉说已经很多年没睡过好觉了，即便吃了安眠药，也无法缓解。

“入睡困难解决了就会早醒，早醒之后白天又没精神，想睡觉，这样晚上又睡不着……”汪先生认为，自己好像陷入到了一个睡眠障碍的恶性循环。“可明明我以前是沾枕头就会睡着的，现在不知道是怎么回事？而且，因为睡不好脾气也很差，经常和老婆有口角，家庭关系不和谐。”

余正和认为，该患者不是简单的睡眠障碍，要排除是否有抑郁症或焦虑症等情绪类疾病。而在做进一步的测评和心理咨询时，汪先生也透露了自己埋在心底但又不愿面对的烦恼。

事事依赖自己的爱人愈发优秀

心理失衡让他患上抑郁症

据汪先生描述，自己的原生家庭条件很好，母亲在医院工作，是很有名气的医生，而父亲也在机关部门工作。从出生开始，汪先生就受到良好的教育，成长资源一路绿灯，“可以说没有遇到过什么挫折。”他说，唯一不足就是自己学习成绩不是特别好，没有如母亲所愿成为一名医生，但毕业后也在一家事业单位，有着人人羡慕的有编制的工作，收入颇丰。

工作不久后，他与现在的爱人相识。由于爱人的老家在外地，为了能留在杭州，他与家人也出了不少力。于是，他们在杭州安家，结婚生子。而且爱人工作能力也很出众，这几年已经是单位的中高层，收入远远超过了他。

人到中年之后，看着比自己年龄小很多的同事升职加薪，而自己工作快20年了，还在原来的岗位上原地踏步；更让他不安的是，虽然家庭生活无虞，但爱人收入颇丰，显得他对家庭没什么贡献。

“连孩子都认为妈妈更棒，父母也会责怪我没什么出息。”汪先生说，尤其是爱人，工作很忙，显得春风得意，家务事理所当然地交给他做，也会有意无意地拿他和朋友的老公做比较，这让他愤怒又无奈。

三年前，为了能证明自己，他辞职决定创业。然而碰到不景气的经济以及没有经验，亏了一大笔钱。之后，他的事业一蹶不振，离自己想要的目标越来越远，与此同时，夫妻间的口角更加频繁，而汪先生也变得喜怒无常。

“生活一地鸡毛，我就开始睡不着了。”他还透露，感觉自己在“某些方面”渐渐力不从心，脱发、变胖、痛风……中年危机的症状接踵而至，他的焦虑愈发强烈，“有时候甚至会觉得世界上没有人关心自己，活着和死去似乎没有差别，但明明在外人眼中，我的一切都是美满的。”

余正和认为，在外人看来，这些每个中年人都可能遇到的普通小事，但这一件件小的负性事件积累起来，再加上他很少接受挫折教育，以至于最终压垮了他。而睡眠障碍只是表面症状，深层次原因已经患了抑郁症和焦虑症。

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