夏日养生 如“乱花迷人眼” 三伏天晒背、三伏贴、督脉灸，哪个有用？ 医生提醒：不要盲目跟风，有的疗法需要辨证论治

进入三伏天后，比高温来得更猛烈的，是夏季养生风。

头伏开始后，社交平台上就掀起了一股“晒背”热，大家在太阳下坐着或趴着晒背，“坚持晒背，增强免疫力，不花钱的补药”“三伏天晒背，寒气、湿气无处躲”“ 三伏天是一年中的最佳晒背时间”……

对于这一现象，有网友表示，确实有效果，面色红润了不少，有网友表示，晒背不当容易造成中暑、晒伤，不是所有人的体质都合适，还有网友表示不理解，大热天晒背不是找罪受么，空调间不香？

除了晒背之外，三伏贴、督脉灸、拔罐等都受到养生达人们的追捧。这些养生方法真的有效吗？晒背真的能养生吗？三伏天养生究竟有多“火”，跟随记者一起去探一探。

三伏天养生全靠晒太阳？ 医生提醒： 不要盲目跟风

三伏天晒背的行为，在各大社交平台上都很是火爆，受到年轻人的追捧。截至7月20日，微博上关于“三伏天晒背”的相关话题登上热搜，相关话题阅读量超过1亿，其中关于“三伏天晒背最佳时间表”的话题阅读量达到3355万，“三伏天晒背晒出来个新皮肤”的话题阅读量达到6834万。在小红书上，以“晒背”为关键词的相关笔记，超过4万篇。只能说“晒背养生”，实火！

年轻人们一边直呼夏天真热，一边又穿着防晒服、打着伞，或者裸露后背，享受着夏日的太阳暴晒。“我每周末，都会在家里的挑空阳台上躺地15分钟，头垫个枕头，还蛮舒服的，整个人都暖暖的。”王女士日常比较怕冷，对于晒背她体验了一段时间觉得很舒服。热衷晒背的人们认为，“三伏天晒背”主要是为了养阳，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。也有不少人疑惑，“晒背会对身体有危害吗？”“什么时间段适合晒背？”“晒背晒多久合适？”“晒背真的可以增强免疫力吗？”。带着各种疑问，记者采访了萧山区中医院治未病科主任陈慧。

谈及三伏天晒背的效果，陈主任表示，晒背有养生保健作用，从中医的角度，晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，利用伏天的“热”把体内的寒邪祛除。背部有督脉和足太阳膀胱经经过，晒背可以用于治疗阳气虚弱的症状。同时，晒背可以促进钙质吸收，对于老年人来说，有改善骨质疏松的作用。

晒背虽好，但并不是每个人都适合。“三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来选择。如果是阳虚寒湿体质的，肯定是适合的。如果本身阳气特别旺，或者属于湿热体质的，用晒背的方法来增加阳气，会适得其反。比如说，特别怕热的，舌质又很红的，是偏热的体质，不适合晒背。”陈主任建议，应找专业的中医生了解自己属于什么体质后，再进行晒背，切忌盲目跟风。

在网友发布的帖子中，有人穿着防晒服包裹起自己，有人则直接将自己的背部裸露在太阳之下，不少人晒得大汗淋漓。对此，陈主任建议，体质虚弱的可穿着衣服晒后背，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。“时间上选择上午9点到11点，坐在窗户边晒背。若想要在太阳底下晒，需做好防暑工作，不要晒到头部。老年人晒背要掌握度，过度晒背有时候会导致疲劳过度，对心脑血管产生不利影响，大家都要根据自己的体质量力而行。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，以及孕妇、对紫外线过敏等人群不太适合晒背。”

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