亚运村里的床垫成抢手货？医生教你如何选择才正确

杭州亚运会落下帷幕，运动员们也于近期陆续回国。有一些运动员离开亚运村时带走了床垫，例如体操运动员丘索维金娜。丘妈表示，入住亚运村期间，每天都睡得特别舒服，良好的睡眠保障，也让她在赛场上更加专注。

一张好的床垫的确有助于促进健康，不同人群该如何正确选择合适的床垫，听听浙中医大二院（浙江省新华医院）脊柱中心主任陈哲怎么说？

撤掉床垫越睡越疼

这些误区要注意

62岁的刘阿姨（化名），前段时间腰疼得厉害，听人说腰不舒服不能睡软床，就把床垫撤了，直接睡在硬床板上。没想到，腰痛不仅没有减轻，还越来越严重。刘阿姨想不通了，“不都说硬板床对腰好吗？我怎么越用腰越痛？”

陈哲指出，很多人在选择床垫时，容易产生两种误区，刘阿姨的认知就是其中一种。

误区1：床垫越软越好

很多人觉得好床垫一定是躺上去特别柔软，能让人陷进去。陈哲认为床垫过软时，身体支撑面积过大，腰臀部位又缺乏足够的承托力，会使脊柱无法保持正常的生理弯曲，肌肉一直处于紧张状态，久而久之引发腰部不适。长期睡这样的床垫，还会导致腰肌劳损。

误区2：腰不好要睡硬床垫

过硬的床垫会导致身体支撑面积过小，臀部和肩胛等部分成为身体的支撑点，而腰部一直呈悬空状态，缺乏支撑力。陈哲表示这样非但不能保护脊柱，也会导致肌肉的疲劳酸胀和劳损。

“一定要根据实际需求选购，软硬都是要靠自己多试多睡，才能有所感知的。买床垫可以专门挑一天时间，去商场试睡一下，了解一下。还有就是，想想自己为什么要换床垫，如果只是单纯觉得久了，但是睡着没什么问题的话，那就买跟上回差不多的就行了，床垫不必追求新颖，合适最重要。”陈哲建议。

所谓“硬床”，是指在床板上垫上一层3至5厘米的软垫，上部可以较为柔软，下部则是坚硬的木板，这样才能符合人体脊椎的正常曲线。对于腰椎不好的人群来说，过软的席梦思或者7至8厘米高的硅胶垫并不适合，陈哲告诉刘阿姨，选择传统的棕棚床或硬板床搭配薄垫，并适当添加腰部支撑装置更适合她，可以促进腰椎健康，缓解疼痛。

不同人群如何正确选床垫

这些小技巧供参考

年轻人：如果身强力壮、身体健康，可以购买硬度在5-6级的床垫，软一点会更舒服，躺下时有一种“包裹感”，会更有助于入睡。

中年人：40岁以后，可以考虑硬度在3-4级的床垫，随着年龄增长，骨骼会出现老化、退化，所以需要“强支撑”，可以选择硬一点的床垫。

老年人：可以买硬度在2-3级的床垫。老人一般都不怎么喜欢睡软床垫，可以买一些支撑力够且又符合他们要求的床垫，尽量薄一点，这样有利于上下床，而且整张床垫也会更透气。

青少年：买透气环保的床垫，硬度建议在3-4级。青少年的骨骼和脊椎正处于发育时期，需要有比较好的支撑力。这与学校学生宿舍一般都用硬床板是一个道理。

其他特殊人群：例如说脊椎不好、腰间盘突出、严重肥胖等，建议购买更有支撑力的床垫。购买前也可以咨询医生等相关专业人士。