这才是真正的夏练三伏！有老师9年暑假没回老家 还有学生每天绑两斤沙袋挥汗如雨

这个夏天，有一批师生正在校园里挥洒汗水——中小学体训队的师生们。

有老师说，自己已经9年暑假没有回过老家，整个夏天都泡在学校里。一年365天，体训队训练的时间更是达到了330天以上。

采实教育集团：

为了避暑将体训时间放在下午

8月1日起，杭州采实教育集团的体训队就开始了暑期的第二波训练。50多名学生分为短跨组、中长跑组、跳组，跟着老师进行专项训练。

为了避开最热的时间，老师将体训放在下午3点半到6点。除了准备充足的水外，老师还准备了一套制冰机，队员们可以按需取用。

采荷实验学校体育老师项金忠介绍：“我们现在的训练都比较系统，通常是先进行40分钟准备活动，再进入正式的训练内容。每个组每天有不同的任务安排，完成任务后，还会进行半小时的拉伸放松。”

前段时间，有老队员刚刚结束了省冠军赛的比赛，就回来继续投入训练。也有的是今年刚刚入学的、有体育特长的新生。

项老师说：“每年暑假的训练，一方面是为了备战下半年11月份的区运会，另一方面也是为了储备特长生。不少重高有招收体育类的特长生，对于有特长、有能力的学生，我们也会支持、帮助他们获得更好的成绩。”

不少体育老师发现，前几年，看上好的苗子往往要花大力气去动员学生、说服家长。但这两年，很多家长都很支持孩子参加体训。

不少队员在获得体育好成绩的同时，学习成绩也一次比一次进步。“比如我们有一名练习跳远的女生，初一时就拿到了市赛的前八。在训练过程中，她的跳远成绩一次比一次好，学习成绩也在不断进步。虽然平时体训会花掉她每天2个小时的时间，但是她会通过更专注的学习，把落下的功课补上。很多体训队的学生都是这样，学习效率高，各方面都协调发展。”

天杭实验学校：

一天两练、绑沙袋负重训练

刚刚捧回全国冠军

暑假不仅是各类体训的黄金时间，还是各大级别赛事举办的热闹期。

前几天，有一场重量级的比赛落下帷幕。在这场2023年全国健美操锦标赛上，杭州天杭实验学校健美操队再次蝉联预备组（小学组）、少年组（初中组）两个全国团体冠军，并获单项比赛4项冠军、6项亚军，其中，少年组（初中组）三人操项目包揽了冠亚军。天杭教师张雅斯（初中组）、彭紫凌（小学组）获评全国级“最佳教练员”。

在这场比赛中，4位同学获国家一级运动员称号，10位同学获国家二级运动员称号。

前天凌晨2点，少年组（初中组）的指导老师和队员回到杭州。经历了这次高强度的比赛后，他们终于有了难得几天的休整。

本次比赛，天杭健美操队共派出30名运动员、3位教练员，所有参赛的运动员都获得奖项，这十分难得，也是学生和老师在一天天的艰苦训练中慢慢熬出来的。比如初中组负责老师张雅斯，已经连续9年暑假没有回过老家了。

这个暑假，各个学校的体训队都在辛苦地训练，但天杭的健美操队在期末考试结束后的当天晚上就开始了训练，因为距离这场全国锦标赛的时间非常紧张。

“7月初，还有个别参赛选手的节目没有完成编排，老师和学生一起加班加点。”张雅斯说，假期里，一般都是一天两练，下午1点半到4点半一场，晚上6点到8点再继续训练。酷暑中，全校不同年龄组共有近70个孩子每天都在训练。暑假集训，除了健美操基本功、比赛全套动作，还有基础的体能训练。

尽管健美操队都是在室内训练，也有空调，但是一训练起来，往往全身都会湿透，一天至少要换2套衣服。

在赛前冲刺阶段，备赛的队员还会坚持绑沙袋训练，大家会根据自己的体能，选择0.5公斤或者1公斤的沙袋分别绑在双手或者双腿上，加强体能负荷。

这次比赛中能拿到这样的成绩，张老师也感到很惊喜：“这次全国锦标赛，是疫情三年后的首次复赛。这场比赛，可以说是中小学生能够参加的最高级别的全国比赛了，这个由国家体育总局举办的赛事，能够认定国家运动等级。所以一开始，我们期望运动员能够获得目标的等级，同时希望团体赛能够获得前三。但是在大家的拼搏中，我们实现了全员获奖，拿到2个团体第一！”

近年来天杭毕业的健美操特长生，就是通过这些国家运动等级，升入杭州重点高中，后续进入北京大学、厦门大学、苏州大学、宁波大学、武汉体院、广州体院等知名院校。

经过这几天的短暂休整后，健美操队的队员就要在8月9日恢复训练了。对于他们来说，征程永远不会结束。下一个目标，是下半年的全国冠军赛。

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