备受关注的“排毒”排的是什么？除了“经络排毒”“淋巴排毒” 医生更建议通过改善生活习惯排毒

对于“排毒”，现代人有特别的执念。身体湿气太重，蒸个桑拿排排毒；每天起床先喝一杯水，清清宿便，排毒养颜……对于将养生贯彻到生活方方面面的人来说，排毒成了每天必不可少的事情。

身体中的这个“毒”到底是什么？日常生活中又该如何清理毒素？一起来听听浙江省中医药学会感染病分会常委、浙江省中医院肝病科副主任医师赵燕平怎么说。

胖小伙儿科学“排毒”减重成功

“排毒”真的能“养颜”

31岁的小葛（化名）是一名人民教师，身高一米八的他体重却有200多斤。因为长期饮食不规律和工作压力较大，他的体重短期内增加明显，小葛变成了“大葛”。

经检查，医生发现小葛年纪轻轻，不仅肝功能不好、血脂高，还患有糖尿病。内分泌科医生会诊后建议其服用降糖药物来控制，但小葛无法接受自己年纪轻轻就要服用一辈子药物，决定通过减肥来排毒、恢复健康。

通过中医辨证，医生为小葛配了理气活血化湿的中药，同时根据经络穴位为其拔火罐祛瘀排毒。小葛自身也控制饮食、加强运动，定期在微信群与医生沟通。3个月后，小葛的体重、血糖水平和肝功能指标逐渐下降，人也变得自信起来。

都说“排毒养颜”，为什么毒素对人体的影响那么大？赵燕平介绍，毒素存留于体内，不仅会阻碍人体气血的正常运行，耗气伤津；还会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙、失去光泽，或出现痤疮、雀斑、黑斑等。“中医对‘毒’的认识历史悠久，主要是指脏腑功能失调、气血津液运行不畅产生的病理产物，如痰湿、瘀毒、寒毒、热毒、湿毒等。这些毒在肥胖人群、亚健康人群中尤为多见。”

人体“毒素”从何而来？

不及时清除有害健康

赵燕平表示，现代社会，因为工作压力的增大和不良生活习惯的增加，导致人体内毒素容易堆积。从病因和来源的角度出发，可将人体内的“毒”分为以下几类：

饮食之毒

如进食过多的生冷油腻食品、酗酒醉酒等，会导致脾胃不能正常地运化水湿。聚湿生痰、痰浊堆积，容易出现肥胖、睡不醒、乏力、口臭、大便黏腻不畅等身体不良症状。

情绪之毒

此类“毒”多指由于工作或学习、人际关系、家庭关系等各方面的压力所导致的焦虑、紧张、抑郁、郁闷、怨恨、悲观等各种不良情绪。长期郁积不得疏泄，容易阻滞气血运行，容易出现乳房结节、甲状腺结节、失眠、月经不调等损害身体健康的疾病。

过劳之毒

长期高强度的劳动、熬夜等各种不良习惯导致晚睡、少睡，违背人体的正常作息规律。容易消耗心神、精力，日积月累会造成身体亏虚、脏腑功能下降。

“以上这些饮食、情绪、过劳原因所引起的‘毒’，常常同时存在、相互影响。‘毒’会导致气血不畅，气血不畅又会加重‘毒’的产生，两者互为因果，郁积越久，对身体的影响越大。”

如何科学健康“排毒”，医生推荐这几招

赵燕平介绍，中医养生排毒，不仅是指将“毒素”直接从人体管道排出，更多的是指通过调节脏腑功能、促进气血津液代谢的方式，减少亚健康或疾病状态。

“日常生活中，除了常见的刮痧、拔罐、针灸、推拿等这类大家熟知的，通过经络排毒的方法。其实，更推荐大家通过改善自己的生活习惯来促进排毒。”赵燕平为大家推荐了几个“排毒”妙招：

通腑排毒

通过保持大便通畅来排毒。通腑可维持脏腑清洁，及时排除体内毒素和代谢产物，从而调畅气机加强人体脏腑功能。但不提倡长期或过量使用泻药，以避免损伤人体的正气。如果有顽固性便秘，建议到医院明确原因后根据体质调节。

运动排毒

运动可以活动筋骨、消耗过多的脂肪，适量的出汗可以帮助排泄体内湿毒，适度运动还可使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，能使人产生愉悦感，从而解除压力，达到养生保健的作用。

食疗排毒

一方面，通过食用具有解毒作用的食物促进排毒，比方说有排除体内重金属作用的食物：茶叶、绿豆、胡萝卜、木耳、海带、大蒜、牛奶等；另一方面，可以根据体质、季节选择合适的养生茶、养生粥来促进机体脏腑功能，如玫瑰花茶、山药粥、米仁粥等。